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5) Le stress

Quand le corps est tendu il ségrège davantage d'adrénaline, ce qui élève le niveau de sucre dans le sang. L'équilibre se casse : l'organisme produit de l'insuline, qui baisse le niveau de sucre, en le transformant en graisse, avec la capacité de traverser le sang et de se déposer dans les cellules. Ceci augmente l'obésité et crée un cercle vicieux : le corps demande davantage de sucre, il produit ensuite davantage d'insuline pour le brûler.

Le stress peut provoquer une nécessité obligatoire de manger des aliments sucrés, comme les sucreries et les bonbons.

Quand vous manger, être tendu ou angoissé est nuisible pour la santé. Avant tout repas il est bon d'effectuer un exercice de relaxation, même s'il est court, pour que de cette manière notre corps absorbe les aliments d'une manière plus équilibrée et saine.

C'est bon pour la santé : se nourrir avec tranquillité, sans penser aux préoccupations et en prêtant attention aux aliments qui entrent dans notre corps. En plus, on doit aussi mâcher au moins de vingt à vingt-cinq fois chaque aliment, ce qui non seulement facilite la digestion, mais fait que le cerveau se sent satisfait avec une quantité moindre en repas.

6) Médicaments

L'utilisation de diurétiques, de laxatifs et de modérateurs de l'appétit, y compris les amphétamines, peut être très dangereuse, principalement si nous les prenons sans prescription médicale.

7) Activité physique

Les exercices physiques brûlent des calories, en évitant que les excès s'accumulent dans notre corps sous forme de matière grasse. Mais il est nécessaire qu'ils soient pratiqués avec régularité et continuité. En outre, il est recommendé d'effectuer un contrôle médical avant tout programme d'exercice.

Marcher est l'un des meilleurs exercices qui existent pour amincir.

Les autres exercices physiques recommandés sont : aller en bicyclette, nager, danser, balayer, jouer avec les enfants, couper du bois de chauffage ...